【健康养生】上火还分这么多类型!快来看你是哪种

南平热线 2019-05-15

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“上火了!”

这是许多人

常常挂在嘴边的一句话
吃多了“热气”食物
通宵熬夜、加班休息不足、
酒喝多了……
这些不良的生活习惯
都容易导致身体“上火”




  多数人上火了,只懂得一味喝凉茶,吃清热药物,却很少关注上的究竟是什么火?


  其实,在中医理论中,体内的“火”还有肝火、心火、胃火、肺火、肾火之分。要治体内的这把火,就得先弄清自己上的究竟是什么火,才能正确下药。


中医里的“火”指什么


  “上火”属于中医热证范畴。正常情况下,人体内的阴阳二气相互制约,即血液、唾液、汗液等人体阴液制约体内的阳气,一旦阴阳平衡被打破,人就会上火。


  火有真假之分:


  所谓真火,也是真热,通常是由阳气过盛、虚阳上亢引起的,出现咽干、口苦、面红、目赤、烦躁、易怒、大便干、小便黄等典型症状。


  假火,则是虚热的表现,常见五心(两手心+两脚心+心脏)烦热、口腔溃疡等表现。



五脏六腑都会上火


  按照五脏学说来分,“火”又有心火、胃火、肝火、肺火、肾火之分,与人体五脏六腑相应。



  无论哪一种火,都有虚实之分,如果不加以区分而盲目清火,非但不能下火,甚至火上浇油更伤身体。


心火


  夏季多见,常表现为五心烦热、舌尖疼痛、心烦气躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等。


  虚火主要表现为低热、盗汗、口干、舌尖红。虚火可用生地、麦冬。


  实火的症状是口腔溃疡、口干、舌尖红等。实火则需用苦寒之物,如黄连泻心汤。



胃火


  实火为上腹部不适,伴有多食易饥、口涩、心神不宁、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、等。胃实火可适量吃些海带根、西瓜。


  虚火则表现为口渴、饮食减少,时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等,可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。


肝火


  春季多见,常表现为面红目赤、烦躁易怒、口干口苦、胁肋胀痛、眼痛等。多为实火,虚火相对较少。


  肝实火旺,除了眼睛红、肿、疼以外,还会烦躁,很容易发火、口渴,大便干燥。可用决明子泡水喝或是野菊花泡水喝。


  肝虚火是眼睛发涩,此外还会有手脚心发热,内心烦躁,晚上睡眠时盗汗。可用枸杞15克,加杭白菊一起泡水喝,还可以将黑芝麻炒熟吃。



肺火


  又名肺热,秋季多见,常表现为咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰:实热者咳声重浊,痰黄稠;虚热者声低气怯,痰少或无痰。


  肺实火通常伴随感冒,若咳黄痰、嗓子疼、喜凉食,则基本可确诊肺实火。


  肺虚火主要是久咳不愈,少痰。肺虚火又分燥热和虚热,燥热者干咳无痰,或有口渴,多发生在感冒发烧以后。阴虚肺热者手脚心发热、盗汗。


肾火


  肾火一般多为虚火,主要表现为头晕目眩、耳鸣、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦等。


用食物浇灭体内的“火”



肝火

  调整情志、稳定情绪,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或睡眠质量不高,也会造成肝火上升。


  养肝可多吃猪肝或鸡肝,尤其是头昏脑胀、眼赤目干、经常用脑的人。


  肝火过旺的人,不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。


  推荐降火食方:夏枯草菊花茶。准备适量的夏枯草和菊花泡热水服用即可。


肺火

  适当吃一点偏凉的食物,如白萝卜、大白菜、芹菜、杨桃、枇杷等,有助于降肺火。


  每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能帮助清洁肺部。


  清肺热,可选用猪肺、罗汉果、鱼腥草、柚子、莲藕等食材。


  降肺火,推荐罗汉果猪肺汤:锅内加水,将罗汉果敲碎,和洗好的杏仁、百合一起倒入锅内,再将处理干净的猪肺也倒入锅中。大火煮开后,小火煲一个小时,适当调味即可。


胃火

  轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下。


  中医认为,萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可以饮用萝卜汁调理治疗,但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。


  莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物,西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。实火者可多食豆腐下火。虚火者可用石斛、沙参、麦冬煲汤养阴。



  做法:将材料洗好,泡开。在电汤锅中加入适量的水,然后将炖盅放入锅中隔水炖3个小时,待时间到了后,就能喝到清甜的汤啦。注意,炖的时间不能太短,太短汤会没有味道。如果需要,可以加入少量盐。


心火

  心火旺盛,可适当多吃性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、红枣、百合等补养心肾之品。


  虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤,用百合、银耳、玉竹煮的甜汤,具有清心养阴的作用。


  心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮,具有清心泻火作用。


  推荐降火食方:灯芯草、柿饼、淡竹叶煮水下火。清热泻火、除烦和利尿。对于常见的湿热,心烦失眠等一些常见疾病均有一定的治疗作用。

肾火

  去肾火应以滋阴为主,可吃黑木耳、枸杞、桑葚、猪腰、海参、西红柿、猪血、蜂蜜、蛤蜊等。


  平时可按摩太溪(内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、涌泉(在足底前部凹陷处)二穴。



  去肾火可用猪腰子2只,枸杞、山萸肉各15克,共入砂锅煮至猪腰熟烂,吃腰子喝汤,两日1剂,连用效果更好。平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。


  最后提醒容易上火的朋友:没上火时别为了“预防”,而去大吃清热的食物,应当注重多吃滋阴的药膳,这样才能真正达到预防上火的目的哦~


责编:办公厅秘书二处

来源:哈尔滨日报