二十四节气扶阳养生之小寒 防寒防冻 固本培元

中企食品网 2019-06-11

    2019年1月5日23时39分迎来“小寒”节气,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团”。从字面上理解,大寒要冷于小寒,但在历史的气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。民间常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。“小寒已近手难舒,终日掩门深闭庐。”说的就是小寒时节快要来了,手冷的难以舒展,整日关着门躲在家里。

    传统中医认为,寒为阴邪,此时是一年中阴邪最为旺盛的时期。小寒节气是心肾阳气容易不足的时候。阳气对于人体生命活动非常重要,寒冷的天气特别容易伤阳气,因此小寒的养生原则是敛藏精气、固本扶元,可以通过饮食和生活起居来养阳。

    为了做好防寒保暖工作,大家要加强体育锻炼,注意防寒防冻,尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。常搓手,勤泡脚,尽量减少不必要的外出活动;在日常饮食中,可以多吃红枣、萝卜、葱、姜、蒜、南瓜、辣椒等扶阳食物,可以提高机体的御寒能力;注意养藏,不要熬夜,早卧晚起。


    阳气足可以抵御一切寒邪、疾邪。扶阳的方法有很多种,适当运动、多晒太阳、保持心情舒畅等,当然多做扶阳调理或艾灸调理,也是非常好的方法。

  (小寒)对应的人体脊柱相关疾病 第四腰椎(L4)腰痛,腹痛、腹胀便秘,下肢外侧麻痛,坐骨神经疼,排尿困难、尿频或尿少、腿疼放射至腿肚外侧,所以这段时间很多人会出现以上问题,可以多做些扶阳腰背(通督)调理或扶阳肾部保养调理。调理时注意加强温灸腰阳关穴,在腰部,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。主治腰骶痛,月经不调,带下,遗精,阳痿,下肢麻痹等。

  《黄帝内经》四气调神大论篇:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

  冬天的三个月,是万物生机闭藏的季节。在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床;使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样;还要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

   《圆运动的古中医学》:“学中医学,必先学知大气,必先学知二十四节气”,“节气的节字,就是竹节。节与节之间,是滑利的。一到节上,便难过去。宇宙大气,交节必郁而后通。久病之人,交节前三日多死。大气郁,人身亦郁。久病之人,腠理干塞,交节不能通过,是以死也。凡病节前起色,以后即愈得快。可以见中医学是人身一小宇宙之学矣。”


下一篇 美食于我而言