【养生健康】2019年第一场雪本周到货!为了健康,请花2分钟看完...

皖城在线 2019-06-07

今天是2019年第一个工作日

刚刚结束了小长假还有点依依不舍

不过想想这个星期只上3天班

是不是又充满活力了

闲话不多说先来报天气

看看最近对我们冻手冻脚的天气

还要嚣张多久?



青岛气象今日6时发布

青岛市:1月2日白天晴间多云,

北风3到4级,相对湿度40%-70%,

最低气温-3℃,

最高气温2℃。



零下多少度不重要

毕竟我们也是经历过-10℃的人了

重要的是

2019年青岛的第一场雪已经在路上了!

本周五、周六

有雨夹雪!



看着这依旧持续的低温和雪,

小编忍不住打了个哆嗦!

毕竟现在可是“二九”天啊!


以冬至节气为起点,在此后的27天,是我国传统的“三九天”,也是一年中最寒冷的日子。

三九天


一九:12月22日~12月30日

二九:12月31日~1月8日

三九:2019年1月9日~1月17日

眼下正值“三九天”

气温很低,人体的防御功能濒临最低点

心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等

最爱在此时扎堆



大冷天
7大器官最易崩溃

最冷时节,身体面临重重考验,如果不注意调养,有些器官会很容易“生病”。


1
血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”,寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。


建议:时常测量血压,并将其控制在合理范围内;适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。


2
心脏最怕温差大

冬季室内外温差大,一进一出很容易引发冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。


建议:外出要护好头部和手脚,尽量佩戴手套、帽子和围巾;睡前用热水泡泡脚;洗澡时先放水,等水温合适后再脱衣服。


3
肺雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根,导致来年复发。


建议:冬季晨练不要太早,最好等9点左右、雾气散去后再锻炼;雾霾天外出要戴上口罩;积极补充水分也有助养肺。


4
胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外负担。


建议:多吃牛、羊肉等温性食物,有助增强御寒力。怕冷的人,可适当放些葱、蒜、生姜;容易上火的人最好配上白萝卜。


5
前列腺也会得“感冒”

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下,交感神经的兴奋性会显著增强,使前列腺腺体收缩,容易造成慢性充血,导致尿道内压力增加。


建议:每天稍微用力敲打腹股沟左右各10分钟,对缓解前列腺症状有很好的帮助。


6
鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少,鼻子的“屏风”作用也会减弱,导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染几率。


建议:睡前用温淡盐水清洗鼻腔,或将热水倒入杯中,缓缓深吸入水蒸气,每次约十分钟,早晚各一次,能滋润、清洁鼻黏膜。


7
耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至会有“冻得头疼”的感觉。


建议:外出时最好带上耳罩,进入室内时可以用手搓一下耳朵,让其快速回暖。耳朵受冻后,不宜热水敷贴,以免加重症状。


冬补关键词


中医认为,“三九天”是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,此时最容易吸收外来的营养,发挥滋补功效。


食宜温


温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等,有助于体内阳气的升发;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾,是冬季养肾的首选食物。


睡宜早


为了顺应冬藏,人们的起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间;清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。


动宜慢


冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,以免扰动阳气。


头宜暖


头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门,胸背部可多加件衣服,选择保暖的鞋子,并经常用热水泡脚。


心宜平


注意积极调节心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。


最近感冒的人特别多

微湛山温馨提醒大家

一定注意增添衣物

室内通风、注意补水

谨防生病哦!


2019年第一个工作日

回首过去的一年

或许有不少遗憾

但不管过得好坏

2018都已成为过去

祝你们在新的一年里

升职、加薪、脱单、健康常在!



来源:在青岛、青岛气象、中国天气网、名医话养生、青岛大众网